Karolina Kowalski

Strona główna Autorzy Posty przez Karolina Kowalski

2 POSTY 0 KOMENTARZE

Karolina Kowalski przygotowuje plany ćwiczeń ukierunkowane na stabilizację, kontrolę ruchu i stopniowy powrót do aktywności po urazach oraz przeciążeniach. W swoich tekstach stawia na logikę postępowania: najpierw ocena tolerancji na ruch i obciążenie, potem dobór ćwiczeń oraz progresja. Opisuje warianty dla różnych poziomów sprawności i podpowiada, jak monitorować ból, sztywność i zmęczenie. Dba o rzetelność, korzystając z aktualnych zaleceń i praktycznych obserwacji z pracy z osobami z dolegliwościami barku, biodra i kolan. Zawsze zaznacza granice samopomocy.

Napięty mięsień piersiowy a konflikt podbarkowy: proste rozciąganie i test długości

Konflikt podbarkowy Karolina Kowalski - 11 stycznia, 2026 1

Bieganie po chorobie: jak wrócić do formy bez zadyszki i spadku mocy

Powrót do sportu Karolina Kowalski - 9 stycznia, 2026 0

RehComplex.pl to blog tworzony z myślą o osobach, które chcą wracać do sprawności spokojnie i z głową – bez chaosu informacyjnego i bez obietnic „cudownych metod”. Skupiamy się na praktyce: tłumaczymy, skąd biorą się najczęstsze dolegliwości, jak bezpiecznie reagować na ból i przeciążenia oraz jak budować formę krok po kroku. Łączymy rehabilitację, profilaktykę i trening medyczny, żeby pomagać zarówno osobom pracującym przy biurku, jak i tym, które wracają do aktywności po urazach lub przerwach.Publikujemy poradniki o mobilności, stabilizacji, ergonomii i regeneracji, a także proste rutyny do domu – tak, aby każdy mógł wdrożyć realne zmiany w codziennym życiu. Treści na stronie mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji medycznej, ale mogą być dobrym punktem startu: pomagają zrozumieć problem, uporządkować działania i podjąć lepsze decyzje. Jeśli chcesz, zacznij od działów: Ból i przeciążenia, Urazy i powrót do aktywności oraz Mobilność i stabilizacja – to baza, na której budujemy „rehabilitację 360°”.