Rozgrzewka w dziale Trening i profilaktyka dotyczy przygotowania ciała do wysiłku bez zbędnego zmęczenia. Materiały pokazują, jak łączyć podniesienie tętna, ruchomość i ćwiczenia aktywujące przed bieganiem, treningiem na siłowni czy sportem zespołowym. Uwzględniają również proste modyfikacje dla początkujących oraz osób, które podczas ruchu odczuwają napięcie piszczeli lub dolnych pleców.
