Cześć! Jestem administratorem RehComplex.pl i stworzyłem to miejsce z myślą o osobach, które chcą zrozumieć swoje dolegliwości i mądrze wracać do sprawności. W internecie łatwo trafić na skrajności: albo „magiczne ćwiczenie na wszystko”, albo przekaz, że bez drogiego sprzętu nic się nie da. W RehComplex stawiamy na podejście spokojne i kompleksowe: najpierw porządkujemy objawy, potem szukamy najbardziej prawdopodobnych przyczyn (przeciążenie, brak stabilizacji, ograniczona mobilność, stres i regeneracja), a na końcu wdrażamy proste kroki, które realnie da się utrzymać w tygodniu.

Na stronie znajdziesz m.in. krótkie rutyny na poranek i wieczór, wskazówki do pracy siedzącej, a także materiały dla osób po przerwie w treningach. Jeśli interesuje Cię bezpieczny powrót do aktywności, zajrzyj do działu Urazy i powrót do aktywności – to tam omawiamy typowe błędy i podpowiadamy, jak progresować bez „szarpania” organizmu. A jeśli chcesz popracować nad zakresem ruchu i stabilizacją, pomocna będzie kategoria Mobilność i stabilizacja.

Pamiętaj: treści na blogu mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji ze specjalistą. Jeśli ból jest ostry, narasta, drętwieją kończyny lub masz niepokojące objawy – skontaktuj się z lekarzem/fizjoterapeutą. Zostań na dłużej: nowe poradniki dodaję regularnie, a każdy tekst ma prowadzić Cię do jednego celu – większej sprawności w codziennym życiu.