Jakub Krawczyk - My Blog

Strona główna Autorzy Posty przez Jakub Krawczyk

2 POSTY 0 KOMENTARZE

Jakub Krawczyk tworzy treści o rehabilitacji i powrocie do sprawności, łącząc praktykę treningową z podejściem opartym na dowodach. W artykułach prowadzi czytelnika od objawu do możliwych przyczyn, a potem do bezpiecznych działań: prostych testów funkcjonalnych, ćwiczeń do domu i wskazówek ergonomicznych. Zwraca uwagę na technikę, progresję i typowe błędy, a także na to, kiedy samodzielna praca nie wystarcza i potrzebna jest konsultacja. Każdy poradnik opiera na aktualnych zaleceniach i doświadczeniu z problemami kręgosłupa, barku i kolan.

Stożek rotatorów po 40: jak trenować, żeby nie wracał ból barku

Stożek rotatorów Jakub Krawczyk - 20 stycznia, 2026 0

Ból biodra w nocy: co może oznaczać i kiedy do lekarza

Biodro i miednica Jakub Krawczyk - 12 stycznia, 2026 1

RehComplex.pl to blog tworzony z myślą o osobach, które chcą wracać do sprawności spokojnie i z głową – bez chaosu informacyjnego i bez obietnic „cudownych metod”. Skupiamy się na praktyce: tłumaczymy, skąd biorą się najczęstsze dolegliwości, jak bezpiecznie reagować na ból i przeciążenia oraz jak budować formę krok po kroku. Łączymy rehabilitację, profilaktykę i trening medyczny, żeby pomagać zarówno osobom pracującym przy biurku, jak i tym, które wracają do aktywności po urazach lub przerwach.Publikujemy poradniki o mobilności, stabilizacji, ergonomii i regeneracji, a także proste rutyny do domu – tak, aby każdy mógł wdrożyć realne zmiany w codziennym życiu. Treści na stronie mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji medycznej, ale mogą być dobrym punktem startu: pomagają zrozumieć problem, uporządkować działania i podjąć lepsze decyzje. Jeśli chcesz, zacznij od działów: Ból i przeciążenia, Urazy i powrót do aktywności oraz Mobilność i stabilizacja – to baza, na której budujemy „rehabilitację 360°”.