Karolina Nowak - My Blog

Strona główna Autorzy Posty przez Karolina Nowak

1 POSTY 2 KOMENTARZE

Karolina Nowak pisze o rehabilitacji w sposób uporządkowany i zrozumiały, szczególnie w tematach bólu kręgosłupa i napięć wynikających z siedzącego trybu życia. Łączy analizę objawów z edukacją o mechanizmach bólu, aby czytelnik wiedział, co jest typowe, a co wymaga konsultacji. W poradnikach proponuje krótkie zestawy do domu, techniki oddechowe i wskazówki dotyczące regeneracji, snu oraz stopniowego zwiększania aktywności. Treści opiera na sprawdzonych źródłach i doświadczeniu w pracy z osobami wracającymi do ruchu po dłuższej przerwie, dbając o bezpieczeństwo i realne cele.

Przerwy ruchowe dla początkujących: plan na pierwszy tydzień bez zakwasów

Przerwy ruchowe Karolina Nowak - 14 stycznia, 2026 0

RehComplex.pl to blog tworzony z myślą o osobach, które chcą wracać do sprawności spokojnie i z głową – bez chaosu informacyjnego i bez obietnic „cudownych metod”. Skupiamy się na praktyce: tłumaczymy, skąd biorą się najczęstsze dolegliwości, jak bezpiecznie reagować na ból i przeciążenia oraz jak budować formę krok po kroku. Łączymy rehabilitację, profilaktykę i trening medyczny, żeby pomagać zarówno osobom pracującym przy biurku, jak i tym, które wracają do aktywności po urazach lub przerwach.Publikujemy poradniki o mobilności, stabilizacji, ergonomii i regeneracji, a także proste rutyny do domu – tak, aby każdy mógł wdrożyć realne zmiany w codziennym życiu. Treści na stronie mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji medycznej, ale mogą być dobrym punktem startu: pomagają zrozumieć problem, uporządkować działania i podjąć lepsze decyzje. Jeśli chcesz, zacznij od działów: Ból i przeciążenia, Urazy i powrót do aktywności oraz Mobilność i stabilizacja – to baza, na której budujemy „rehabilitację 360°”.