Redakcja

Danuta Jasiński specjalizuje się w edukacji zdrowotnej i profilaktyce przeciążeń. Pisze jasno, bez straszenia, pokazując jak codzienne nawyki wpływają na ból i regenerację. W RehComplex.pl przygotowuje praktyczne instrukcje: ustawienie stanowiska pracy, przerwy ruchowe, bezpieczne dźwiganie, a także proste rutyny mobilizacyjne dla osób siedzących i kierowców. Weryfikuje informacje w wiarygodnych źródłach i przekłada je na realne działania, które można wdrożyć od razu. Podkreśla odpowiedzialność: jeśli objawy są niepokojące, wskazuje sygnały wymagające diagnostyki.

Irena Witkowski tworzy treści wspierające osoby, które chcą bezpiecznie wrócić do sprawności w domu, bez chaosu informacyjnego. Jej styl to konkret: co zrobić dziś, jak często ćwiczyć i po czym poznać, że plan działa. W RehComplex.pl opisuje ćwiczenia krok po kroku, zwracając uwagę na odczucia w ciele, kontrolę ruchu i modyfikacje przy bólu. Duży nacisk kładzie na ergonomię i codzienne strategie zmniejszania przeciążeń, szczególnie przy pracy siedzącej. Rzetelność buduje na analizie wiarygodnych źródeł oraz doświadczeniu w pracy z osobami z ograniczoną mobilnością i nawracającymi dolegliwościami.

Jakub Krawczyk tworzy treści o rehabilitacji i powrocie do sprawności, łącząc praktykę treningową z podejściem opartym na dowodach. W artykułach prowadzi czytelnika od objawu do możliwych przyczyn, a potem do bezpiecznych działań: prostych testów funkcjonalnych, ćwiczeń do domu i wskazówek ergonomicznych. Zwraca uwagę na technikę, progresję i typowe błędy, a także na to, kiedy samodzielna praca nie wystarcza i potrzebna jest konsultacja. Każdy poradnik opiera na aktualnych zaleceniach i doświadczeniu z problemami kręgosłupa, barku i kolan.

Karolina Kowalski przygotowuje plany ćwiczeń ukierunkowane na stabilizację, kontrolę ruchu i stopniowy powrót do aktywności po urazach oraz przeciążeniach. W swoich tekstach stawia na logikę postępowania: najpierw ocena tolerancji na ruch i obciążenie, potem dobór ćwiczeń oraz progresja. Opisuje warianty dla różnych poziomów sprawności i podpowiada, jak monitorować ból, sztywność i zmęczenie. Dba o rzetelność, korzystając z aktualnych zaleceń i praktycznych obserwacji z pracy z osobami z dolegliwościami barku, biodra i kolan. Zawsze zaznacza granice samopomocy.

Karolina Nowak pisze o rehabilitacji w sposób uporządkowany i zrozumiały, szczególnie w tematach bólu kręgosłupa i napięć wynikających z siedzącego trybu życia. Łączy analizę objawów z edukacją o mechanizmach bólu, aby czytelnik wiedział, co jest typowe, a co wymaga konsultacji. W poradnikach proponuje krótkie zestawy do domu, techniki oddechowe i wskazówki dotyczące regeneracji, snu oraz stopniowego zwiększania aktywności. Treści opiera na sprawdzonych źródłach i doświadczeniu w pracy z osobami wracającymi do ruchu po dłuższej przerwie, dbając o bezpieczeństwo i realne cele.

Autor w zespole redakcyjnym. Publikuje materiały oparte na źródłach i doświadczeniu tematycznym.

Weronika Grabowski koncentruje się na praktycznych rozwiązaniach dla osób aktywnych: od przeciążeń po powrót do treningu po kontuzji. W artykułach pokazuje, jak rozpoznać czynniki ryzyka, dobrać obciążenie i zaplanować regenerację, aby uniknąć nawrotów. Stosuje podejście „sprawdź → zmierz → popraw”: proponuje proste testy ruchowe, kryteria progresji i jasne wskazówki techniczne. Zwraca uwagę na rolę siły, mobilności i stabilizacji w ochronie stawów, szczególnie kolan i barków. Materiały przygotowuje odpowiedzialnie, z odniesieniem do aktualnej wiedzy i sygnałów alarmowych.