O nas – RehComplex.pl
RehComplex.pl to blog o kompleksowej rehabilitacji i powrocie do sprawności. Skupiamy się na praktycznych rozwiązaniach dla osób z bólem kręgosłupa, barku i kolan, po urazach i przeciążeniach oraz dla tych, którzy chcą działać profilaktycznie. Naszym celem jest ułatwienie Ci przejścia od problemu do bezpiecznego planu działania: objaw → możliwa przyczyna → konkretne kroki → jasne wskazówki, kiedy warto skonsultować się ze specjalistą.
Nasza misja
Chcemy pomagać w podejmowaniu lepszych decyzji dotyczących ruchu, regeneracji i ergonomii. Stawiamy na zrozumiałe wyjaśnienia i ćwiczenia możliwe do wykonania w domu, bez zbędnego komplikowania. Zależy nam na tym, aby treści były użyteczne zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które wracają do aktywności po przerwie.
Dla kogo jest ten serwis
- dla osób odczuwających ból przeciążeniowy (np. od siedzenia, pracy fizycznej, treningu),
- dla pracujących przy biurku i kierowców, którzy chcą poprawić ergonomię i nawyki,
- dla osób po urazach i w trakcie powrotu do sportu (w granicach bezpiecznej samoopieki),
- dla trenujących, którzy chcą lepiej planować regenerację, mobilność i stabilizację,
- dla każdego, kto szuka prostych ćwiczeń do domu i wskazówek „co robić, a czego unikać”.
Co publikujemy
Na RehComplex.pl znajdziesz poradniki i plany ćwiczeń oparte o najczęstsze problemy ruchowe oraz codzienne sytuacje. Poruszamy m.in. tematy:
- mobilności, rozciągania i wzmacniania,
- stabilizacji core i kontroli ruchu,
- ergonomii pracy przy biurku i nawyków dnia codziennego,
- regeneracji treningowej i powrotu do aktywności,
- pierwszej pomocy ruchowej: co możesz zrobić samodzielnie, a kiedy przerwać i szukać pomocy.
Pełny przegląd tematów znajdziesz w sekcji Kategorie.
Jak dbamy o jakość (E‑E‑A‑T)
Doświadczenie i praktyczność
Stawiamy na treści, które da się wdrożyć od razu: krótkie protokoły, listy kontrolne, wskazówki do pracy i treningu oraz typowe błędy, które nasilają dolegliwości. Zależy nam na tym, aby czytelnik rozumiał „dlaczego” i „jak” – nie tylko „co”.
Rzetelność i transparentność
Opisujemy ograniczenia samodzielnych działań i jasno wskazujemy sytuacje, w których potrzebna jest konsultacja (np. nasilający się ból, objawy neurologiczne, uraz z dużym obrzękiem, brak poprawy mimo odpoczynku). Zasady przygotowywania i aktualizacji treści opisujemy w dokumencie Polityka redakcyjna.
Spójne standardy publikacji
Dbamy o czytelność: proste definicje, logiczna struktura, konkretne kroki oraz podsumowania. Informacje porządkujemy tak, aby ułatwić szybkie znalezienie rozwiązania i bezpieczne wdrożenie ćwiczeń.
Kto tworzy RehComplex.pl
Informacje o autorach i sposobie pracy redakcji znajdziesz na stronie Redakcja. Jeśli chcesz zgłosić błąd, zaproponować temat lub zadać pytanie, napisz do nas przez Kontakt lub bezpośrednio na e-mail: adamczykmarcin88a@gmail.com.
Ważna informacja
Treści na RehComplex.pl mają charakter edukacyjny i nie zastępują indywidualnej diagnozy ani terapii. Jeśli masz wątpliwości co do bezpieczeństwa ćwiczeń lub objawy są niepokojące, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.